健康知识库

起床三件事。

第一：先喝水，给肠胃洗个澡，因为早上身体处于生理性缺水状态，水是人体第一大营养素，水要参与血液循环。

第二：8：00之前要解完大便，给肠胃排毒，因为5：00至8:00是肠胃排毒最佳时间。

第三：9:00之前吃完早餐，因为7:00至9:00是小肠吸收营养状态最佳时间。