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舒缓瑜伽

编辑：ddayh.cn

有没有人还没有睡呢？给大家发一个瑜伽图片哈，帮助大家放松一天的疲惫婴儿式以婴儿式来开启我们的睡前瑜伽 ·双膝打开与臀部同宽，跪在垫子上，大脚趾相叠置于身后。深吸一口气，呼气时，身体下压到大腿上。尽量拉伸脊柱和颈部，感觉到肋骨远离尾骨，头顶远离肩膀。 ·把双臂放于双腿两侧，掌心朝上，或者置于体前尽量延伸。 ·保持这个姿势，完成10次呼吸。这个姿势有助缓解后腰的僵硬。平静心灵，舒松神经，消除后背的僵硬