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用手掌把耳朵盖上，掌根轻轻揉耳背，隔着耳背揉耳朵眼，揉两三分钟后，耳朵眼里一发痒，耳朵里面的气血就过来了，长期这样揉，对于耳鸣有一定的缓解作用。注意：揉的时候一定要闭眼。
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早晨起来时，张嘴呼出一口气，再用力吸一口气，嘴巴闭合，这样张张合合连续几次，不仅能使脸部的肌肉有节奏地运动，还可以保持咽鼓管的通畅，使耳朵内外的压力保持平衡，对于防治耳鸣有一定效果。
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洗脸时轻按轻搓耳朵及耳垂，或将双手掌按住耳部，大拇指置于脑后，四指轻轻敲打后脑勺，这样可通过刺激神经末梢来促进血液、淋巴循环和组织代谢，调节人体脏腑功能，缓解耳鸣。
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定息静坐，咬紧牙关，以两指捏鼻孔，怒睁双目，使空气进入耳道，直至感觉有"轰轰"声为止，这样可以增加耳部各个血管的压力，使更多的血液在此聚集，对缓解耳鸣有好处。
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高血脂、高血糖、高血黏度、血管硬化等几乎都会影响内耳的血液供应，进而引起听力下降。内耳的血管管径极细，没有侧支循环。冠心病伴有听力减退的人，耳聋往往早于冠心病症状之前出现，所以这些疾病要及早防治。
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吸烟者可因烟中尼古丁的吸收而刺激神经系统，引起血管痉挛，使内耳供血不足，导致内耳听毛细胞的萎缩和退化;吸烟可使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细胞造成损害，因此要改变不良生活习惯：戒烟或远离二手烟。
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长期处于精神高度紧张、身体疲劳状态均易使耳鸣加重。因此适当调整工作和生活节奏，生活作息时间要有一定的规律性，放松耳鸣患者的情绪，转移对耳鸣的注意力，对于缓解耳鸣均有一定作用。
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另外，城市居民中，老年性耳聋发生的年龄较早，这与城市中的噪声强烈且繁多也有关，老年人应选僻静地方养老。
耳鸣饮食要注意什么?
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要减少脂肪的摄入。过量的摄入脂肪会带来很多的健康隐患，往往会使血脂增高，从而引起血液黏稠度增大，引起动脉硬化，而耳朵对于血的供应很敏感，一旦供应不足发生供血障碍就会导致听神经营养缺乏，从而产生耳鸣耳聋的征兆。所以在日常饮食中要少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物。
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补充铁元素。很多的老年人都知道听力的问题很多时候是由于身体缺铁的信号，因此一定要注意补充铁元素。体内缺铁会使红细胞变硬，接着氧的运输能力也会降低，那么耳部更是会养分供给不足，这样会使听觉细胞功能受损，听力也就下降了。紫菜的含铁量是比较高的，还有虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜和香菜等，豆制品也可以吃一些。
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多食含锌食物。锌是耳蜗中很重要的元素，老人体内含锌量减少就导致听力减退。所以要注意多食用含锌的食物，可以吃些鱼、牛肉、猪肝、鸡肉、鸡肝、鸡蛋，还有海产品和一些新鲜的水果蔬菜，像苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
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多吃具有活血作用的食物。日常的饮食中可增加一些有利于血管扩张的食物，改善血液黏稠度，保持耳部小血管的微循环。如黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
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养成喝牛奶的习惯。 牛奶是很好的饮品，钙和维生素结合对改善血液循环和防治耳鸣耳聋症状很有帮助，所以日常生活中多喝些牛奶。
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