编辑：ddayh.cn
如果觉得“便秘”的话，那就努力开始正确的饮食和生活习惯吧！
水分摄入不足？
平日水分摄入不足的人，要注意保证充足的水分摄入。
饭量不多吗？
你偏食吗？要努力保持科学的膳食平衡。
根据年龄和便秘的类型不同，合理膳食也有所不同。
具体的调整方案，请与医生进行商谈。
运动量不足？
据说，慢跑等运动可以促进肠蠕动，从而达到促进排便的效果。
在平日里，根据自身的能力范围，多多运动，比如快走、散步。
努力让身体动起来吧。
早餐与便秘的关系
你每天都按时吃早餐吗？
人们总是以各种各样的理由不吃早餐，比如太忙啦、想多睡会儿、或者单纯地不想吃早餐等等。
事实上，早餐与便秘是有密切关联的。
在大学生的调查问卷中显示，没有便秘的人当中，不吃早餐的的比例只有20%，但在便秘的人中，不吃早餐的比例高达30-50%。
如果觉得有便秘的话，就要努力调整饮食和生活习惯，包括非常重要的早餐。
规律的生活，饭后有时间去洗手间吗？
养成饭后去洗手间的习惯吧。
而且重要的是，平时要注意养成规律的生活和排便节律。
不要刻意憋便
如果总是刻意憋便，便秘就会变得越来越严重。
如果觉得有便意，就不要刻意再憋了，快去洗手间吧。
检查一下粪便的状态吧！
观察每天粪便的状态，是改善便秘的第一步哦！
最健康理想的粪便：“香蕉样”便。
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