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肠易激综合征饮食四大注意事项里的第一大事项是要有个规律的饮食习惯，这样才能帮助消化系统建立秩序，要少食多餐，一次吃的太多会导致胃气胀还有腹泻，进食的速度也要缓慢一些，狼吞虎咽会吞入更多空气，导致肠器跟胃气胀，要充分的咀嚼食物，让唾液中的酶拥有更多的时间消化食物并且刺激胃液分泌。

第二大注意事项是要大量的补充水，这样才能让水与肠内纤维结合，能够增加大便的体积，使其更容易排出，在腹泻时饮用又可起到补充体液的作用，要拒绝高脂肪的食物，粗茶淡饭更容易实现均衡的饮食，含脂肪和糖比较低同时味重的食物可能有益肠道健康。

第三大注意事项是增加有益菌，其中是以乳酸菌还有双歧杆菌家族的益生菌跟嗜热链球菌的功效最为明显，所以患者除了用益生菌制剂短时间的补充益生菌外，也可以在平时的时候喝些酸奶，可以迅速增值体内的益生菌，抑制有害菌的生长，调节肠道菌群的均衡，达到健康。

第四大注意事项是要在饮食上，多吃鱼、绿色蔬菜、还有水果、大米、香蕉等食物，尽量避免吃奶酪、巧克力、坚果、牛肉、白面包等。