健康知识库

1.有慢性胃炎的人饭后不宜立即运动， 休息一下等消化得差不多了再开始工作或者慢步行走。

2.?一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。因此入睡前两到三个小时都不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。? ?

?3.从生活作息上做起，三餐定时定量， 给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

4.胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品，酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好。 ? ?

5.其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但 煮得软一点再吃，这样会容易消化一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

6.牛奶，热水可以多喝。牛奶可以形成一层胃的保护膜。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。?