健康知识库

? 很多人现在因为压力不断增大，很多患者会出现 老是想大便，但是又便不出来，其实这是典型的便秘症状，这种便秘的问题困扰着很多的患者，而且如果长期便秘，会对患者的健康造成很大的危害，所以我们要注意合理的饮食，多喝水。

? ? ? 1、如果患者这种便秘症状持续时间比较长，大便呈一种粗条状，不带有粘液，没什么便意，又无明显的腹痛 ，这种症状称弛张性便秘，应多吃富含维生素的食物及蔬菜。

? ? ? 2、如果患者的便秘间断发生，多是在精神紧张时候加重，如果患者饭后常出现左下腹疼痛，大便呈球状，带有粘液，虽有便意但也是难以便出，这种情况称痉挛性便秘，则多以吃软食为主。

? ? ? 3、便秘的患者应该保证充足的睡眠时间，避免过度精神疲劳。还应该鼓励患者多散步、多活动。

? ? ? 4、平时也应多喝水 ，在夏季的时候应该充分补充体内水份，每天至少喝3杯水（约1200毫升），加上饮食中的水分，每天入水量应该不少于2200毫升。

? ? ? 5、早上起床空腹喝一大杯凉白开水，最好一口气的喝下去，再过半小时后再去大便。大便干燥确实是让很多患者很烦的问题，但是只要补充充足的水分就可以帮助肠道蠕动，从而增加肠道的动力。帮助缓解大便干燥的症状。

? ? ? 7、晚上睡觉前可以喝一小杯红酒 ，又能美容 第二天又容易排出大便，红酒中含有多种营养素，可以润肠通便，改善大便干燥。

? ? ? 8、这类患者在饮食方面，尽量多吃素食。可以吃些萝卜 红薯 以及芹菜 也可以吃些菠菜 。