健康知识库

（源于生活，利于健康。）

前两天我给我舅舅打了个电话，给他说了几个关于他生活习惯的建议，这里记下来，供大家参考、讨论。

我舅舅不到50岁，工作内容主要是坐办公室，生活习惯很规律（70后，早睡早起，你们懂的^_^）。去年这个时候他给我打电话说他因为牙周炎，拔掉了2颗大牙，想来我这边咨询种植牙的情况。

这个不是我的专业，我简单咨询了我口腔科的同学，费用还是很高的。（当知道舅舅掉了2颗大牙，而且有很长时间了，我都感觉可伤心、也可心酸，一是出现牙周不适的时候没有去及时咨询医生，也没有给我说，最后严重到需要拔除牙齿；二是牙掉了之后很影响吃东西的效率。

这个我很有感受，我的门牙是龅牙，而门牙是切断食物的，所以我吃饭效率很低，也很费力，不喜欢吃面条。大牙是嚼碎或者说磨碎食物的，也叫磨牙，后两个磨牙最管用，如果掉了的话，只能用一遍牙齿嚼，吃饭很不方便）。

后来我在舅舅家玩的时候发现他是只早上刷牙，晚上睡前不刷牙。这样不会有效的保护牙齿。因为经过一天的使用，牙齿上会或多或少的残留一些食物渣子（所以也建议餐后漱口），如果晚上不刷牙的话，这些食物渣子是细菌（漫长的）夜间生长繁殖的良好资源，进而产生牙周炎、也会严重腐蚀牙齿。

而且在晚上人的唾液分泌显著减少，会更利于细菌生长，加重对牙齿的破坏（唾液里面有多种抑菌成分比如溶菌酶）。所以我给我舅舅的第一个建议就是晚上也刷牙，餐后漱口。

第二个是说减肥。舅舅也是每逢佳节胖三斤，更何况是过春节，所以我建议舅舅少吃点淀粉类食物，多运动等等。

另外还有一点，就是舅舅好喝奶粉，我前一段时间在Chinadaily上看的一篇报道，说国外有项研究说喝牛奶同时多运动，比只运动的人会减掉更多的体重（更有利于减重），况且他喝的奶粉是甜的，所以我也建议舅舅还是喝纯牛奶吧^_^。

然后说了他关节炎的情况，走路时间长了膝关节疼，他用计步器记录过，如果步行超过1万步，就会出现疼痛。以前来我们医院让骨科老师看过，说是髌骨内面可能软骨不平了，是因为用多了，磨损了（跟机器的道理一样）。

我在文献上看过，发病率还是很高的，50岁以上的人发病率70%，多多少少都会有疼痛的症状。这种关节炎恢复很慢，因为解剖生理上的特点，膝关节内血管很少（或者说没有血管，所以很多时候无意间摸到自己膝盖的时候，它都是冰冰的）。

所以我建议舅舅注意保暖，也可以用热水袋暖暖，促进血液循环，促进恢复。（当然如果关节炎严重的话就得去医院了，要做一些功能锻炼、理疗、艾灸和口服药物等等，不要拖）。

还有一个问题是喝酒，舅舅以前不能喝酒，一喝酒就脸红（是因为肝脏内经有一种酶不多，这种酶能将酒精转化来的乙醛转化为乙酸“醋酸”，而乙醛会对身体有一定的伤害，并出现脸红“上脸”）。

我外婆说舅舅因为工作上的原因，现在也能喝一点儿了，所以我给舅舅说：“酒是好东西，就是太难喝，可以少喝点（个人观点^_^）。葡萄酒也很好，里面有各种酚，能抗衰老、预防阿尔兹海默氏症等等”。

舅舅平时不好说话，寡言少语，听完我的建议，可高兴，一直咯咯地笑。

我在这里把这些小事记下来，与大家分享，可供大家参考，讨论^_^，并愿人人健康。