? ??提肛运动对预防和治疗痔疮有一定的疗效，主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。那么提肛运动到底什么时候做比较合适呢？需要注意些什么呢？?
? ? ?首先晚上临睡前或者起床前比较适合做提肛运动，每次做提供运动的时间也以十分钟左右比较合适。 提肛运动也是要讲究方法的，首先是双膝弯曲，人要平躺；然后保持屁股的肌肉收缩向上提肛，保持五秒钟以后，再缓慢的放松，如此这样重复。呼吸也要在运动过程中保持照常，身体其他位置保持放松。想知道是不是做的正确，可以用手感受腹部，如果有紧缩的现象的话，就表示运动是不对的，要及时调整。