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定期自检乳房是预防和及早发现乳房病变的重要方法，应在每月月经过后1周进行，对于之前并未患有乳腺疾病的女性来说3月到半年自检一次即可。

方法如下：选择光照好的房间，脱去上衣，充分暴露双侧乳房，正对镜子仔细观察双乳，看看双侧乳房是否对称，乳头是否在同一个水平，乳房皮肤有没有红肿，有没有静脉曲张，乳房有没有变形，乳头有没有凹陷等;

之后进行触摸，右手触摸左侧乳腺，左手触摸右侧，用手指指腹滑动触摸，可以自己规定一个顺序触摸乳房的各个部位，确保不要遗漏，注意不要捏，力度要适中，尽量不要造成疼痛不适，用敏感的指腹来感觉有无肿块结节，腋窝也不要忘记触摸，最后挤压乳头，看有无液体溢出。很

多女性朋友自检乳房时会把腺小叶当做是结节，不过多自检几次，就会对自己的乳房比较了解了，如果乳房上发生了什么变化，就能够早发现，早治疗了。如果在自检中遇到了自己无法确定的变化，请务必尽快就诊，到医院由医生来进行更加专业和详尽的检查。