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? ? ? ? 早泄是最长见的射精功能障碍，也是困扰很多男性的一个问题，目前认为插入阴道后2分钟以内及射精，或者还没有插入阴道就射精，这个症状持续半年以上可诊断为早泄。

? ? ? ? 很多男性朋友想通过自我锻炼的方式来改善早泄问题，这是可以做到的。但是也是有前提条件的，自我锻炼治疗早泄并不一定适应于所有的早泄患者，所以做锻炼之前，您必须检查清楚自己早泄的原因。

? ? ? ? ?那么引起早泄的原因有哪些呢？

? ? ? ? 常见的原因有以下几点：

? ? ? ? ?1、心理因素：性交前害怕失败、心理压力过大、性生活时过于紧张。

? ? ? ? ? 2、疾病因素：脊髓系统疾病、脑血管疾病、糖尿病、骨盆骨折、泌尿以及生殖系统感染，如尿道炎、前列腺炎等。

? ? ? ? ?3、生活习惯：某些男性有频繁手淫的习惯容易引起习惯性早泄、或者长期熬夜导致身体疲乏、选择性生活的时间和环境不当都会引起早泄。

? ? ? ? ?如果是疾病因素引起的早泄需要积极的治疗原发病来改善。生活习惯不好的需要尽量的调整或者改掉不良的生活习惯。如果是心理问题需要自我调节或者咨询心理医生进行调节。

? ? ? ?除了疾病原因导致的早泄之外都可以通过一些练习来改善早泄问题。

? ? ? 1、停动结合法：由女方刺激阴茎至感觉快射精，就停止刺激，等射精感消失后，再次刺激阴茎，到男方达到能够接受的最大刺激后再射精，可以提高射精阈值。

? ? ?2、阴茎头部挤捏法：女方刺激阴茎至预感要射精时，拇指置于系带位置，食指和中指置于阴茎背侧冠状沟位置挤压阴茎，3-4秒，可缓解射精的紧迫感，需坚持三个月以上。

? ? 3、盆底肌锻炼法：深吸气，提起肛门，保持5秒钟，然后放松，连续做15次，15次为一组。每天锻炼20组，需坚持锻炼3-6个月左右。

? ? ?以上几点就是治疗早泄的练习方法，贵在坚持，希望对您有良好的效果。