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1.多运动.
2.自我按摩:临睡前用手自我按摩尾骨尖的长强穴,每次约5分钟,可疏通经络,改善肛门血液循环。
3.加强提肛运动:有意识的向上收缩肛门,早晚各一次,每次30分钟,有运化血液,锻炼肛门括约肌,升提中气作用。
4.预防便秘。正常人每天大便1-2次,有早中晚不同习惯,正常排出的大便成形软便,不干不稀,无排便困难。
5.养成规律排便,建议晨起后排便。6.保持肛门清洁卫生,养成勤换内裤,便后清洗肛门周围,尤其是女性更应保持肛门清洁。
7.注意孕期保健,女性孕期,腹压加大,易诱发痔疮,应适当增加活动,避免久坐、站,并注意保持大便通畅。
8.多吃粗纤维食物:主食中多吃玉米、大米、红薯等富含植物纤维素的粗粮。付食中多吃蔬菜水果芹菜等。
9.饮食中忌食一切辛辣刺激食物,如酒、辣椒、大蒜,忌鱼虾蟹等发物,宜食新鲜易消化食物。
10.滥用泻药危害大,长期用某种泻药易降低肠道敏感性,造成泻药依赖性,况且长期服用泻药可造成结肠黑变病,甚至恶变可能。
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