预防高血压脑出血应从预防高血压做起！
编辑：ddayh.cn
引起脑出血的原因有很多，比如动脉瘤破裂，外伤，动静脉畸形，动静脉漏等，其中高血压引起的豆纹动脉破裂出血占很大一部分。所以预防高血压对预防脑出血至关重要，具体措施包括：
1、减盐限盐：世界卫生组织建议每人每日食盐摄入量不超过6克（相当于一啤酒瓶盖）。
2、平衡膳食：多吃新鲜蔬菜、水果、鱼类、粗粮、豆类及豆制品、脱脂奶及其他富含钾、钙、膳食纤维等。
3、戒烟限酒：烟草直接导致动脉硬化，长期抽烟可增加心血管疾病的发病率和病死率。控制每日酒精摄入量，男性＜25g，女性＜15g。
4、控制体重：减轻体重可以降低血压，这已经得到明确验证。建议将BMI控制在24kg/m2以下，男性腰围
5、坚持运动：建议开展有氧运动。包括游泳、慢跑、快走、自行车、滑冰、太极拳、健身舞、乒乓球、羽毛球等，这些运动的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。
6、心态平和：过于悲伤或兴奋，都会导致血压升高。凡事要保持乐观的心态，处事不惊，淡定自如。