1.合理饮食“三多三少”
(1)多进食：只有足够的进食量，才能增加粪便量，促进肠蠕动，促进排便。
(2)多饮水：每天饮水量不少于8杯(1500mL)，增加大便含水量，有利于大便排出。
(3)多吃富含膳食纤维的食物：蔬菜水果，五谷杂粮，菌藻类。
(4)少吃辛辣刺激性食物。
(5)少吃零食。
(6)少吸烟、饮酒。
2.正常排便“三要三忌”
（1）要定时排便，最好是每天早上起床后排便一次。
（2）忌强忍大便。
（3）要“速战速决”，正常排便1~3分钟就完成了，最好不要超过5分钟。
（4）忌蹲厕过久，排便要集中精力。
（5）要轻松排便，排便前先酝酿便意，适当运动，喝杯水，或按摩腹部。无便意不要强排。
（6）忌过度排便，一个排便动作完成后，稍事休息，有便意再继续排，无便意或者有轻微便意就结束排便，不要过度用力。
3.注意生活起居
（1）保持良好情绪。
（2）经常运动锻炼。
（3）保持规律生活，早起早睡，劳逸结合。
4.合理用药：造成便秘的原因非常复杂，通便的药物很多，急性便秘短时间用药即可解决，慢性便秘需要用药时间长，大多数刺激性泻药都有副作用，而长时间服用会使便秘加重甚至转成难治性便秘。所以治疗慢性便秘一定要在专科医生的指导下用药，增容、调质，改善内环境，促进动力，从这些符合人的生理功能方面给予治疗。强调一点，不要随便服用所谓的保健品。