失眠是很多人都有过的经历，在床上躺着潜意
编辑：ddayh.cn
失眠是很多人都有过的经历，在床上躺着潜意识里想睡却怎么也睡不着，总感觉心里跟堵着什么似得，失眠让狠多人是苦不堪言。失眠的原因有很多，有的可能是心理因素造成的，有的则可能是由于你的坏习惯所导致的。
根据最新睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发 生率高达38.2%。所谓失眠主要是指入睡困难，睡眠不稳，容易被惊醒和醒得过早。
要想改善失眠首先就得改变不良的生活习惯：
1、养成在固定时间睡觉、起床的好习惯，就是在周末、休假、前一夜无眠时也应如此。
2、在准备睡前之前的1小时内别再看比赛和容易引起情绪波动的电视节目。
3、午睡时间不宜过长，下午和晚上尽量别吸烟或喝咖啡、茶以及含酒精的饮料。
4、晚餐不要吃太饱，睡前两小时内不做剧烈运动，尽量别在床上看书、想事情。
5、养成一些好习惯，比如：睡前用热水泡泡脚，保持心情平静，双手搓搓手掌心和脚心，尝试全身放松，有了倦意就直接入睡。