天寒地冻，你如何保护大脑！
编辑：ddayh.cn
卒中不再是老年人的专利！
在日益走高的脑卒中发病率中，年轻族群患病比例的增长格外刺眼——卒中低龄化已成为不争的事实。
二十多岁、三十多岁患脑卒中已不再是新鲜事，甚至十几岁的孩子也会突发脑血管事件。每年冬天都是脑卒中的高发期，刷新你的脑卒中防治知识，对它大声说No吧！
老了才会动脉粥样硬化？
No！它也是年轻人脑卒中首因。虽然有些年轻人发生脑卒中是因为先天性因素或遗传的原因，但在大多数情况下，动脉粥样硬化仍是罪魁祸首。
什么？！动脉粥样硬化不是老年病吗，怎么可能发生在年轻人的身上？是的！你没听错，它已经不是老年人的专利了。
韩国曾作过调查，在55岁以下人群中，有吸烟史或高血压就足以导致动脉粥样硬化的发生。医生在接诊中也发现，男性年轻患者抽烟比例较高，结果导致脑内血管动脉粥样硬化性狭窄，最终引发脑卒中。
提前变老的危险因素
1.?抽烟?
香烟中的尼古丁、一氧化碳等会损伤动脉内壁，引发炎症，从而导致动脉粥样硬化的发生。
2.压力
美国南加州大学研究学者曾对573名年龄在40～60岁之间的雇员进行过动脉粥样硬化症和压力之间关系的调查研究。结果发现，工作压力越大的人，越有可能出现动脉粥样硬化。
3.肥胖
肥胖会引发高血压、高血脂、高血糖，从而增加动脉粥样硬化的风险。
4.高血压
高血压会令血流对血管壁造成冲击，损害血管内膜，血液中的脂质物更容易沉积在血管壁，促进动脉粥样硬化的发生和发展。
5.高血糖
糖尿病患者脑梗死的发生概率比非糖尿病患者高2～4倍。高血糖累及大血管的主要表现正是动脉粥样硬化。
80%年轻人不知道的卒中防治重点
你一定要懂得！
预防进行时，向“好生活”看齐
至今为止，还没有任何方法能预测脑卒中的发生，但是可以肯定：要是以为年轻就能挥霍健康，那么代价就是脑血管未老先衰。
所以，别再嘲笑严守作息时间，烟酒不沾的生活方式太“老干部”了。戒烟限酒少熬夜，学会控制体重和减压对预防脑卒中意义非凡。
■?每周坚持锻炼三次以上
美国心脏协会、卒中协会推荐对于健康成年人每周至少进行3～4次40分钟的中重强度的有氧运动。运动能扩张血管，加速血流，并降低血液黏稠度和血小板的聚集性，减少血栓形成。
而且，运动能帮你控制体重、减压，消除卒中发生的危险因素。据研究，每天快走30分钟，患卒中危险可降低30%。骑车、慢跑、爬山、练太极拳等有氧运动也都能预防脑卒中。
■?摄盐量控制在每天5克
体内钠盐过多，会使血管收缩，血压升高。世界卫生组织推荐的日用盐量为每人每天5克。控制用盐量的方法很多。
烧菜时直到出锅时再放盐，或是干脆不放盐，直到吃的时候，才在菜肴表面撒上薄盐；
利用蔬菜本身的自然风味烹饪，将青椒、番茄、洋葱等风味浓郁的菜和味道清淡的食物一起煮；
利用酸味减少盐用量，如用白醋、柠檬、苹果、菠萝等，增加食物甜酸风味，减少味觉对咸的需求；
可以适当使用中药材和辛香料调味，如枸杞、红枣、肉桂、八角、花椒等，做出低盐美味。
■?地中海饮食
地中海饮食是公认的最健康的饮食方式，它能将脂肪摄入降低至30%，甚至更低，饱和脂肪酸的含量则不超过8%，而且地中海饮食提倡大量摄入植物纤维和蔬菜。
地中海饮食盛行的地区心脑血管疾病发生率明显低于其他国家。地中海饮食该怎么吃？记住这个金字塔就行了。
卒中进行时，时间＝大脑
牢记FAST，第一时间识别脑卒中
脑梗时，痛感的传递会让人警觉；脑梗时，大脑却不一定会“喊痛”。FAST是国际公认的脑卒中快速评估法，它能帮你第一时间识别脑卒中。
和时间赛跑
脑卒中发生时，神经元细胞会以每分钟190万的速度坏死。更糟糕的是，神经元细胞的死亡所造成的损害是不可逆的。因此病发后的4.5小时内是脑卒中救治的黄金时间，而且治疗的时间越快越好。这将直接影响到今后的生活质量！
腔梗=脑梗？
有些人头痛头晕到医院进行头CT或核磁检查发现是腔隙性脑梗塞，就以为自己得了脑梗，紧张得很，要求溶栓。其实影像学上的腔梗和脑梗是两个概念。
脑梗是突发的脑血管意外事件，而影像学上的腔梗是脑小血管病的一种表现，随着年龄增加，每个人或多或少都会出现影像学上的腔梗，它就像是大脑的皱纹。
对“三高”人群来说这种“皱纹”会出现得更早更多，而“皱纹”多了会逐渐影响认知功能、情感及总体功能，但它和脑梗仍是两回事。