现在随着电子产品的普及，低头族越来越多，颈椎病的发病年龄越来越提前，发病率越来越高，首先要做好自我保健：1.避免低头时间过长，或坐着一个姿势时间过长，1个小时要起来活动一下，可以从网上下载一些颈椎保健操，活动一下颈椎。2.注意保暖，保护颈椎。3.颈部不适可以上热敷，用湿毛巾放塑料袋里放微波炉加热1分钟就可以用了，简单方便，可以重复使用。也可以用干毛巾来回摩擦颈部，改善血液循环。4.如果有手麻等压迫神经的症状，可以适当牵引，小的牵引器材药店可以购买，每次15分钟，1天2次。5.多户外运动，多晒太阳，增加血液循环。6.睡眠选择合适的枕头，不要高枕。