健康知识库

实用经验敬请借鉴：?

入高原首日原地休整，休息为主！如遇阴雨天，不要外出。?

重要：准备诺迪康、百服宁、芬必得或散利痛（4选1），药店有售（如遇头痛，紧急服用）。?

准备藏天露或葡萄糖粉，放入矿泉水瓶全程做饮用水喝，对预防高反补充体力，效果非常好！?

准备晕车贴，万金油，蚊不叮。?

吃饱肚子，多吃甜食，不要饿肚子。?

注意休息——疲劳会削弱心肺功能，空气稀薄加上疲劳困倦更容易出现缺氧高反。?

少洗澡——2天不要洗澡，洗澡消耗体力较大，热水产生的雾气会中和氧气，高原氧气稀薄，中和后更容易出现缺氧，出现高反。

少运动，环境在优美也要不要过于激动，保存体力，减少身体耗氧量。?

注：如出现严重高反，建议就近找诊所医院吸氧。如出现感冒，一定要治疗好再继续行程，万万不可硬抗。（防止出现脑部或肺部水肿）