健康知识库

对于现代人而言，

耳机已经成为大家

生活、通勤时

不可或缺的电子产品

然而，

不合理使用耳机带来的危害，

绝大多数人恐怕还一知半解。
世界卫生组织（WHO）发布了一组数据，

让人触目惊心！

目前全球约有11亿年轻人(12～35岁)因个人音频设备音量过大（如用手机耳机听音乐）而面临不可逆的听力损失。
到2050年，残疾性听力损失人士数量或将增加至9亿多，相当于每10个人中就有1人存在残疾性听力损失。
是的，耳机损伤听力，比你想象中的更容易。
长时间、大音量地使用耳机，不仅容易引发耳鸣，还会对听力造成不可逆的严重损害，不用等到老年就会耳聋……
平时怎么保护听力？耳机咋戴？
1、戴耳机掌握“60-60”原则
经常戴耳机，尤其是内置耳机的人，应掌握60-60-60原则，这也是国际上公认的保护听力的方法。
世卫组织建议，使用耳机时，音量一般不要超过最大音量的60%，能调至更低最好，以免过分剌激耳朵；每天不超过60分钟是比较安全的，所以大家应该少戴耳机，以间歇收听为宜，让耳朵得到充分休息。
2、控制耳机的音量
在使用耳机时，应控制耳机的音量：用耳机听音乐要减小音量，以柔和不刺耳适宜。耳机的音量越大，对听力的伤害也越大。
每次戴耳机听音乐的时间不宜超过半个小时，半小时后应取下耳机，让耳朵休息一会，长时间戴耳机对听力的伤害也很大。
3、注意使用耳机的环境
我们在很嘈杂的环境中，如果戴耳机的话，会不自觉地调高音量，所以如果外界杂音比较大，最好就是不要戴耳机了。
还有，长期在噪音环境中的工作的人，更需要注意保护听力，可以选择佩戴降噪耳塞等方法，预防损伤。
4、不建议睡觉戴耳机
戴耳机入睡，并不是一个好习惯。耳塞太紧，或者侧睡时耳机压迫耳道，都容易造成耳朵疼痛。
一旦耳塞夹在枕头和耳朵之间，更会对鼓膜造成伤害。时间长了，自然就会损伤我们的听力。
5、长期戴耳机的人群，建议选择头戴式耳机
入耳式耳机的声音接触面积小，对耳蜗内部压强较大；头戴式耳机接触面积大，压强较小，对耳蜗纤毛细胞的刺激相对较小，更加安全。
虽说上述措施可以减少耳机对听力和耳道的损伤，但是还是建议尽量少使用耳机。
经常戴耳机的人应留意自己的听力情况，当出现耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中等现象时，应该引起我们的警惕。一旦发现听力下降，应及时去医院就诊，及早诊断，及早治疗。