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睡眠常识
编辑：ddayh.cn
我们每天睡觉，一般睡4-6个周期，一个周期大约90分钟。
而每个周期，有四个阶段：打瞌睡、浅睡眠、深睡眠、眼动睡眠。
深度睡眠，也被称作“黄金睡眠”，它只占整个睡眠时长的25%。
决定睡眠质量的，主要是深睡眠的时长。研究表明，占睡眠总时长55%以上的浅睡眠对解决疲劳效果甚微，深睡眠效果最大。
如果一个人能快速进入深睡眠，那么即便睡眠时间略微低于8小时，也会精神奕奕。
也就是说，提高睡眠质量，主要是提升深度睡眠的时长。
所以说，良好的睡眠环境、平和的睡眠心态对于提高睡眠质量是大有裨益的，它们的最主要作用在于：帮助你快速度过“浅睡眠”，增加“深睡眠”时长，更好地缓解疲劳，提升睡眠质量。
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