1.搓揉耳朵:按摩，搓揉耳廓及耳垂，或用两手掌按住耳部，手指置于脑后，四指敲打后脑勺，可刺激神经末梢，促进血液，淋巴循环及组织代谢；
2.按摩鼓膜:两手同时按住双耳，然后迅速拿开，反复操作，可促进耳部血液循环；
3.张嘴法:最大限度张嘴，呼气，然后用力吸一口闭上嘴，张张合合，连续多次。可保持咽鼓管通畅，保持耳朵内外压力平衡；
4.鼓气法:紧闭嘴巴，用拇指，食指捏住鼻孔，用力鼓气，直到双耳轰轰有声，可改善中耳内外气压。
5.掩蔽法:听舒缓的音乐，分散注意力，有助于入睡，还可以到专业机构验配助听器或专用耳鸣掩蔽器，用柔和的声音遮蔽耳鸣。