健康知识库

大家都知道，适量运动对人体各个脏器都有好处。我建议女性睡眠不好，做瑜伽。男性心脏不好，工作之余听音乐，做扩胸运动，室内徒手操。胃肠道不好的做太极拳，慢跑，快步走，骑自行车等。颈椎不好的做“十点十分”操等。不一定必须去健身馆，随时随地都可以的。我等车时都在做运动??。

切记：一定选适合自己的做，这样不仅能健身还能健美同时还能预防一些常见疾病，如颈椎病，肩周炎，关节炎，女性月经不调等等。

最好是有氧运动，也就是说每次运动需在30分钟以上。运动前后要适当的做做拉伸动作，可以放松肌肉缓解酸痛，防止运动损伤。

温馨提示：最好咨询一下正规健身教练，或咨询我这个业余健身爱好者。

我真心希望大家都能健健康康，高质量的开心生活。