正确认识失眠
随着时代节奏的加快,人们
编辑:ddayh.cn
正确认识失眠
随着时代节奏的加快,人们的社会压力在逐渐增大,经常有人在抱怨得不到足量的睡眠,因此影响到次日的工作和生活。
科学调查分析得出结论,失眠人群以干部、知识分子、管理阶层为多,30~50岁约占50%,60岁以上约占18% 。总体来看失眠人群以中青年为主,而脑力劳动者居多。
怎么样才能正确对待失眠呢?
生活要有规律。不少失眠患者白天忙碌工作,晚上则沉溺于应酬,长期生活不规律,喜欢熬夜,早上起得晚,长期如此,生活钟被打乱而导致失眠。因此,养成早睡早起的习惯是非常必要的。
饮食要清淡,心态要放平。失眠者要注意饮食要以清淡为主,晚餐不宜过晚,合理调整饮食结构。
外谚讲:Care killed a cat (忧虑伤身)。失眠者大多都有一定的精神负担,多思多虑,要注意调整心态,多到户外锻炼身体,有烦恼可以向身边的人倾诉,控制住自己的情绪。
正常人偶尔有几天失眠是很普遍的,要了解失眠发生的诱因,及时调整心态、增加休息时间,绝大多数都是可以恢复的,不要一失眠就产生惧怕心理,尽量少服安眠药。