健康知识库

       偏头痛在发作之前往往有一定的诱因，如情绪紧张、过度疲劳、睡眠不足、气候变化(湿热季节易发病)、气味刺激、大量饮酒等。知道了偏头痛的诱因，就知道怎么防止偏头痛。有些饮食和生活习惯可以诱发偏头痛或者加重偏头痛，只要去掉这些诱因，可以减少发作。为了确定哪些因素真的与偏头痛有关、应该做一个日记，包括头痛发作时你在干什么和头痛前几小时你在什么地方吃了什么东西。建议病人在饮食中去掉所有常见的诱发性食物，然后每周分别在饮食中加一种诱发性食物，同时用日记来追踪是哪种食物诱发了头痛，又是哪种因素诱发了此病。偏头痛病人应养成良好的生活习惯。已明确有效的方法:规律睡眠、劳逸结合、睡眠充足、规律锻炼、规律饮食、少吃咸菜、避免进食含酪氨酸的食品、避免食含味精饮食、限制咖啡因摄入(如可乐、浓茶等)、忌烟酒、避免焦虑和紧张等不良情绪。

1.食疗方法:少吃奶制品(如蛋糕、奶油冰淇淋等)、少吃含柠檬的饮料(如汽水、柠檬果汁等)、少吃巧克力。研究发现，大多数偏头痛病人脑组织中镁含量偏低，多食用含镁丰富的蔬菜、水果，增加大脑中的镁,有助于缓解和治疗偏头痛。