相信大部分人都会有失眠体验，轻度，偶尔睡眠障碍，问题不是很大，如长时间睡眠不好、会引起身体和心理许多不适的：出现头晕头痛、疲乏无力、注意力不集中、记忆力减退、焦虑紧张、食欲不振，心慌胸闷等症状 。所以一定要改善、需要注意平时适当锻炼身体、多参加户外运动，但避免过度劳累；积极应对生活中的种种压力、挑战、睡前要放松心情，尽量不要考虑事情，玩手机，避免情绪激动、使大脑兴奋；规律作息时间早睡早起、争取在晚上11点之前睡眠；晚饭不要吃太饱，使睡眠环境舒适、睡前不喝浓茶、咖啡，可睡前泡脚，喝杯热的牛奶，避免睡前剧烈运动，可有困意就上床睡觉、或可听听轻音乐或单调的声音助眠。
如通过以上调理扔不能改善，可暂时睡前服用右佐匹克龙或佐匹克隆，或思诺思助眠、或加辩证中药乌灵胶囊或安神补脑液等、谷维素、维生素b1(需要服用一段时间的)等改善。
调理是药物治疗的基础，否则，药物治疗也是徒劳的。