健康知识库
新版"眼睛保健操"。??
编辑：ddayh.cn
-
今天给大家推荐一套日常也可以做的新型眼保健操：1分钟护眼法！能预防近视，缓解疲劳哦，也能帮助恢复视力。
1、转换焦点：双目睁开，头颈不动，眼球随手指上下转动。
2、视线上下左右移动：先将眼睛凝视正上方，再转至正下方，上下移动，每次转动眼球都应尽可能地达到极限。左右移动也是如此。
3、眯眼睛：紧闭双眼，再用力睁开。
4、用眼睛画“正方形”：先将眼睛凝视正上方，转至左方，再转至凝视正下方，至右方。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。
5、快速眨眼睛（电眼）：眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持眼球润湿而不干燥。
6、用眼睛画圆形：眼睛360度在眼眶内旋转画圆。
最后，闭上眼睛，双手搓热，捂住眼睛大概二十秒。经常用毛巾热敷双眼也有同样效果。
冬天干燥、用眼过度
需要及时预防干眼症
经常玩手机的妹子们应该深有体会，白天面对电脑，到了半夜还是无法放下手机安心入睡，躺着刷会儿微博聊会儿微信，眼睛在不知不觉中干涩疲倦肿胀，俗称“干眼症”。
预防干眼症一：切记目不转睛
经常眨眼睛，频率在4-5次每分~
预防干眼症二：不久吹空调
在久坐的区域放置一杯水或者空气加湿器，保证周边的湿度；且避免对着空调吹哦。
预防干眼症三：多吃蔬菜水果
这时候“多喝水”这个万年老梗终于用上了！多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品。
预防干眼症四：睡眠尽量充足不熬夜
良好规律的生活是健康身体的基础。有性生活的妹子们也别太晚哦~
预防干眼症五：避免长时间操作电脑&手机
这是最难办到的~通常连续操作1小时，休息5～10分钟，休息时，可以远眺或做视力保健操。电脑屏幕的亮度要适当，清晰度要好；桌椅的高度要和电脑的高度匹配。还有一点，电脑前最好不要佩戴隐形，泪水分泌少的妹子需要注意，若非要佩戴，选择透氧好的隐形哦！
- 上一篇：偏头痛能治，干嘛忍着？??
- 下一篇：痴呆与正常衰老，一图让你明了。??
- 200致命的药物混搭
- 200普通居民与中风(一)------哪些人
- 200良性位置性眩晕
- 200帕金森病，并不仅仅是手抖…
- 200拜年了。
- 200史上最全“看病技巧”，让你看好
- 199什么是小儿抽动症？
- 199僵人综合征
- 199抗焦虑抑郁药的科学应用
- 199蛛网膜下腔出血的病因
- 199头孢加酒说走就走！快来了解下双
- 199脑溢血后遗症吃什么药如何治疗
- 199癫痫大发作的症状有哪些？
- 199尿频是怎么回事？
- 199癫痫病人所带来的心理问题不仅是
- 198经常头痛恶心是什么原因
- 198人格障碍的常见类型
- 198顽固性头痛的常见病因是什么
- 198短暂性脑缺血发作，是脑梗死的危
- 198脑出血会导致老人头晕呕吐吗
热门神经内科