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男人养护大全
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序列贰
一日三餐注意点
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一、男性应该特别重视早餐
1、不要图省事儿不吃早餐，只有健康早餐才能吃出健康男性。
2、吃早餐的最佳时间为起床后20到30分钟后，这时人的食欲最旺盛。
3、早餐和中餐以间隔4到5小时左右为好。也就是说，如果12点吃午餐，那么7到8点吃早餐最好。
4、早餐建议：将酵母粉，黑芝麻粉，杏仁粉，薏仁粉，糙米粉，葡萄干等以开水调成粥状，再加上一些水果，一袋牛奶，些许生菜和两片面包，便是一顿营养全面而均衡的早餐。
5、早餐前喝水对健康有利；早食冷饮损健康；早餐不宜边走边吃。
二、午餐注意点：
1、少吃洋快餐，它明显存在着“三高三低”的特点，即高能量、高蛋白、高脂肪、低矿物质、低维生素、低纤维。常吃对身体不利，所以最好少吃。
2、定时吃午餐，11-13点属于正常就餐时间，每天就餐时间最好一定，以适应胃肠道正常功能的发挥和调节。
三、晚餐注意点：
1、别吃的太饱，中医认为“胃不和则卧不安”，如果晚餐吃的过多，会造成胃肠负担加重。
2、晚餐要少吃甜食，晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食，因为肝脏、脂肪组织和肌肉等糖代谢活性在晚上减弱，导致发胖。
3、男性的晚餐不宜吃的太晚，否则易患尿道结石。
4、晚餐不要吃的过荤，医学研究发现晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人血脂高三到四倍。
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