健康知识库

性生活，又被戏称为“床上运动”，是一项颇耗费体力、精力的运动，要享受这“鱼水之欢”，有一副正常健康的皮囊（良好的身体素质），这道理不难明白。但是总是感觉身体被掏空，想用的时候排不上用场，草草了事，如何才能过个让双方都满意度性生活？

专业的男科医生告诉你，除了针对“早泄”、“勃起功能障碍”等的专项康复锻炼、药物治疗、行为治疗、心理干预外，进行合适的「运动锻练」调整身体状态也是十分必要的，这也利于让性系统功能达到一个新的理想台阶。你可以将这理解为“还健康债”，即补偿既往不适当的性活动对身体健康的透支。同时，也为日后长久享受性爱生活打下一个坚实的身体基础。如果你身体本来就一直不错，那就最好不过了。　

1、「运动锻练」以「有氧运动」为好

　?有氧运动是指需要消耗大量氧气的运动如：慢跑、游泳、骑车、健身操等。由于进行此类运动时需要消耗大量的氧气，使得人体的血液循环系统和呼吸系统得到有效的刺激，从而有效地调节机身体各系统机能。有氧运动对身体各系统机能的锻练效果远比无氧运动（举重、短跑等）的效果要理想得多。这是由美国空军运动研究室医学博士库珀（Dr Kenneth H.Cooper)经多年研究所得出的结论，为全世界大多数的运动学家所认同。

　??2、「有氧运动」的要点

　?（1）持之以恒：坚持每周运动最少3次以上，每次运动至少30分钟，达到的效果以面部有微汗出为宜，冬天的话可以选择室内运动如球类运动等代替。

　?（2）循序渐进：开始时运动量不要过大，只要有呼吸急促、心率加快的感觉就可以了，并在日后渐渐加大运动量、加强强度，可以接受医生的指导。

　?（3）运动锻练后，身体容易出现疲劳：此时一定要注意休息时间充分，最好比平时多1-2小时睡眠时间，让身体有充足的休息、康复时间。这样才不会处于慢性疲劳状态，让人有“「运动锻练」后身体反而更差”的错觉。

3、难道「运动锻练」就可以治疗“性功能不好”？

答：不是的。「运动锻练」不是治疗“性功能不好”的方法，这是为享受性爱生活打下一个坚实的身体基础。由于不少患者都有一个长期过度性活动（包括手淫）、精神压力过大的经历，他们的身体素质往往出现了较大的下降。很多中医所谓的“肾虚”症状就是身体素质下降的表现，如：精神不足、身体乏力、多梦易醒、腰酸骨痛、容易疲劳等等，这些其实都是身体素质下降的表现。运动锻练的目的就是调节提高全身整体素质。要享受性生活，是需要一个良好的身体素质的，这相信没有人会怀疑的。如果你的身体一直保持在良好的状态，那你也要坚持这良好的生活习惯啊。