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颈椎源性痛（包括颈源性头痛）康复计划1.

编辑：ddayh.cn

颈椎源性痛（包括颈源性头痛）康复计划 1.规律睡眠，使用慢回弹‘塑形枕’为好。 2.合理补钙，每天钙摄入大于1000毫克，老年人可以加金天格，骨疏康等辅助。 3.注重康复锻炼，颈椎康复操的视频，大家可以搜索新浪微博＂宣武医院岳剑宁＂，关注一下就可以啦。最好能工作一小时做一次，每天六次以上最佳。 4.有氧运动比如慢跑，快走，游泳等，每次持续三十分钟以上，最好保持每周三次以上为好。 5.减少低头工作，看手机，用电脑。