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上班族该如何预防和保护？ 上班族是痔疮高危人群，工作压力大，加班熬夜，久坐久立，交际应酬，饮食与生活不规律等都是难以回避的现实，如何能做到工作与防痔两不误，下面给几条建议。
1、厕所革命：如厕时姿势平坐，两腿分开成90°，上身前倾，手托下巴。精力集中，手机、报纸、书籍不得入内。每次排便控制在10分钟之内，不可恋战，实在不出，酝酿后下次再来。便后最好用温水冲洗，有条件者最好安装智能马桶盖。如果没有条件，可以坐浴，但水温应控制在与体温相当，时间不超过5分钟，不要熏蒸。
2、断烟控酒：吸烟首先危害肺，对肛门局部的血管也有不良的刺激作用，所以要断烟。酒精可以扩张末梢血管，打开入口通道，增加局部灌注量，也应该控制。如果做不到完全不饮酒，也应该选择低度酒，并控制量和频度。
3、远离快餐：尤其是洋快餐，油炸成分多，刺激原料多，要尽量少吃。辣椒是很多人的钟爱，但应控制量，出差到西南地区，绝不能对辣味暴饮暴食。人体的适应能力是有限的，超过了就会出事。
4、运动补水：水是人体最好的润滑剂和排毒剂，血液循环离不开水，所以再忙也不能忘记补水，不要等到渴了才想到水。运动是促进血液循环的最好方式。对久坐一族来说，工作之余一定要抽出时间参加运动，没有场地，跑步也可以，其实这是为自己储备应对上班后久坐的能量。工作期间也要挤出时间站起来，走一走，如果能做个几十次提肛锻炼会更好。
5、主动出击：当痔疮出现发作的苗头，要主动出击，把它扼杀在摇篮中。偶尔出血问题不大，但如果连续或间断出现，就一定要去医院检查。突然疼痛后慢慢缓解，问题也不大，但如果不缓解或加重也要上医院。如果痔疮不大，只是偶尔出现症状，可以通过日常调整或适当药物治疗。但对于频繁出血或疼痛，或已脱垂，应该考虑非保守治疗。千万不能因担心疼痛或术后复发而拖延不治。