如果是青春期乳腺增生大多属于发育阶段的一种生理反应，周期性疼痛可能会比较明显，一般不需要特殊处理，可以不必吃药，大多通过心理调适、调整生活节奏，改善饮食习惯等方式得到缓解或减轻症状。包括：减轻心理压力，保持乐观心态，不生气、不发怒，加强体育锻炼，保证充分睡眠和休息，不过度疲劳，不熬夜，不饮酒，多吃富含维生素的新鲜果蔬、粗粮、豆类等，不吃或少吃刺激性食物等，还需注意经期卫生，月经期是女性机体免疫力低下的时候，在这个时期内一定要注意休息和保暖，忌食生冷，不参加剧烈活动，不饮酒，不吃刺激性的东西。
至于预防乳腺增生，则最好能做到如下几条：
1.保持良好心态：少生气、少发脾气，保持情绪稳定、活泼开朗。
2.改变饮食习惯：少吃油炸、高热量、高脂肪食物；少吃辛辣刺激食物。多吃含碘丰富如紫菜海带等海产品、蔬菜、水果、豆制品、菌类、木耳和粗粮等。
3.保持良好生活习惯：生活规律、劳逸结合、不要熬夜。保持大便通畅可减轻乳房胀痛。 4.减少体内雌激素：多运动，消耗过多的脂肪，防止肥胖。保护肝脏，加强肝脏对多余雌激素的灭活。
5.控制雌激素摄入：禁止滥用避孕药物及含雌激素的美容用品；少吃用饲料（含有激素）喂养的家禽、水产品；慎用含有雌激素的保健品；慎用激素替代疗法缓解更年期症状。
6.其他：避免多次人工流产、药物流产；多鼓励产妇母乳喂养，防增生于未然。