健康知识库

好心情..

良好的心态是预防奶水不足的第一步。所以，麻麻要保持精神愉快，放松心情。因奶水不足而急躁要不得，因小事生气心情郁闷更是容易造成回奶。..

早开奶..

在产后应及早开奶，科学哺喂，喂奶时姿势要正确。..

多吮吸..

宝宝喝完奶之后，会刺激妈妈分泌催乳素，这种激素会让奶量大增。..

饮食营养、科学..

全面平衡营养，不要凭喜好挑选食材，不偏食，要多喝汤多补充水分。饮食要尽量清淡，刺激性食品最好不要吃。..

另外，远离烟草和酒精，控制咖啡因的摄入。..

要休息好..

初为人母或者独自照顾宝宝，往往都会让妈妈在体力上透支，睡眠不足、压力过大使得奶水减少。生活规律，尽量保证休息好，这样才能保证奶水的质量和充沛。..

尽量避免服药..

在哺乳期应当谨慎吃药，食品也要多加注意。若身体不适，应谨遵医嘱用药。..

作为宝宝的第一照料者，妈妈可以更紧贴自身情况，准确地捕捉宝宝发出的各类信号，判断出宝宝是否吃到足够的母乳。..即使短期奶量偏少，只要坚定喂奶的信念，调整心态，勤喂母乳，多数妈妈的奶量可以追赶上宝宝的实际需要。麻麻们要相信自己会是一个聪慧、敏锐的好妈妈，可以给宝宝提供足量的母乳。