编辑：ddayh.cn
脂肪肝是由各种原因引起的肝细胞脂肪过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，而不是一个独立的疾病。最常见的是非酒精性脂肪肝和酒精性脂肪肝。随着人们生活水平的提高，以及生活方式的改变，如今脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大类肝病，且发病年龄逐渐年轻化。
要了解脂肪肝，先得了解正常人肝组织。正常人的肝脏中含有少量的脂肪，重量约占肝重的3~5%，如果肝内的脂肪堆积太多，超过肝重的5%，或者在病理组织学标本上，50%以上的肝细胞有脂肪变性，就可以判断为脂肪肝。
大多数脂肪肝并无症状，只有少部分会表现为，比较严重的肝损害。所以，有人把脂肪肝称为沉默的杀手。不过，也不要因此而害怕，脂肪肝属于可逆性疾病，早期诊断并及时治疗，是可以完全恢复正常的。
脂肪肝的用药并不重要，很多人发现脂肪肝以后，会向医生寻求药物治疗，以为吃吃药就没事了，其实，这是非常错误的观点。脂肪肝的治疗，主要是生活方式的改变，除了饮食控制之外，通过运动治疗脂肪肝，是非常有用的。
我们经常会看到新闻说，某某患有脂肪肝，通过暴走的方式治愈了脂肪肝。其实，暴走会对身体带来很大的伤害，只有合理运动才是关键的措施。
朋友圈中也流行很多手机软件，会测量每天走了多少步，多数人往往会以走的最多为荣。这个办法看上去挺美，但美中不足的是，减肥效果其实不太理想。因为，减肥运动需要有效才能消耗更多的能量。那么，有没有更好的方式呢?
我们知道，一些以速度和力量训练为主的运动，有时候在短时间内，可以带给人们强健的体魄，但是一段时间过后，会感觉到身体的机能受到一定的伤害。所以，越来越多的专业人士认为，最好的运动就是步行。
第一，步行不会使你的关节受到损害，对于体重较大的人来说，适当得步行，不但可以增加耐力，还能够带来愉悦感。
第二，还有一些可以增强耐力的锻炼方式，比如游泳，打高尔夫球，滑雪，滑冰，爬山，打网球，壁球，骑自行车，打太极拳，跳舞都是非常有益的运动。
第三，可是现实生活中，几乎很多人都没办法去滑雪和打高尔夫球，所以只能选择步行。步行，可以根据自己的具体情况选择不同的方式。普通的散步，每分钟60到90步，每次20到40分钟，适合于一些有冠心病，高血压和呼吸系统，以及关节炎的患者。每分钟90到120步，每次30到60分钟的快速步行，适用于有胃肠道疾病的患者。缓慢倒走，结合向前走反复进行，适合于健康的老年人。摆动手臂的步行，能够增加肩关节，肘关节和胸廓的运动，每分钟60到90步，适合于有上肢关节炎，慢性支气管炎和肺气肿的患者。
步行，可以随时进行，因地、因时制宜，甚至有时，不一定要有很大的场地。是最廉价而最有效的运动方式之一。来吧，胖子们，迈开脚步，和脂肪肝说拜拜!
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