为了能够更好的帮助你，我推荐一下我们医院肛肠科几十年来临床经验的总结。
?预防最重要:除了药物治疗或手术治疗外，预防痔疮、肛裂、肛乳头肥大、肛乳头瘤、直肠息肉、肛周脓肿、肛瘘、便秘或慢性肠炎、肛门会阴部湿疹等常见肛门疾病最关键的是:平时每天多吃各种蔬菜水果（尤其是香蕉、火龙果、柚子、苹果～“天冷需用热水泡一下不能吃冷的”）和每天饭前多喝各种蔬菜汤，增加各种纤维素；少吃辛辣刺激的食物，饮食清淡点，不喝生冷饮料尤其是冰箱里的食物，少喝白酒（尤其是发病期间不能喝酒吃辣和羊肉火锅等火气大的食物），坚持每天多运动，不要久坐久站和熬夜等不良的生活习惯，每天解大便时不要久坐马桶，更不要看手机看书，减少坐马桶的时间，保持每天大便通畅就行了。最好养成每天解大便后用热水清洗一下肛门会阴部的好习惯，以防肛门常见病的发生。
坚持每天做提肛运动:不管是坐位还是站立或卧床休息时，都可以做提肛运动。吸气时，收缩肛门3～5秒钟，呼气时放松肛门，连续做60次为好。对肛门会阴部的括约肌有增强血液循环和改善微循环及提高抵抗力的作用。
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