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骨性关节炎是常见的中老年人关节疾病，多见于颈、腰椎和膝、髋关节，如颈椎病、腰椎病、以及膝关节或髋关节骨性关节炎。那么，日常生活中，如何防治骨性关节炎呢？

1、物理疗法：对受累关节给予热水浴或其它简单的热疗可以帮助减轻疼痛。但如果是由于外伤引起的骨关节疼痛，不要急于用热疗的办法，否则会引起关节出血而更加肿胀和疼痛。

2、锻炼：锻炼问题要一分为二地看，正确、适当的锻炼，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。有益的锻炼包括游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动；不正确的过度锻炼则包括爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。

3、注意合理饮食： 体重过重也能导致骨性关节炎的发生。因此，患者要保证合理的饮食，增加钙的摄入，防止体重过重。

特殊的生活方式能对某些关节产生特殊的拉伤，引起、甚至加重骨性关节炎，如睡软床、枕高枕头、蹲着吃饭、长时间体力劳动等都会对关节产生影响，因此保护自己的关节，不必须从良好的生活习惯开始。

发表者：许张民