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提肛运动是一个有规律的收缩肛门向上，然后放松的一组动作，吸气时肛门向上运动，呼气时肛门自然放松就是提肛运动。

祖国医学认为肛门这个部位，不仅有气的变化，而且气足还能化成精。如果肛门部位经常开放，人体内的精气自然就会外泄了，精气泻没了，忍的生命就会衰退，一切都力不从心。向上提肛门，肛门闭合，精气就不容易跑了。因此，中医养生很重视“气道内提”，收提肛门以保护真气内藏。经常提肛门有助于升举阳气、疏通经络，温养五脏进而延年益寿，并且可以防止脱肛、痔疮、阳痿、早泄、尿失禁、尿频等疾病，同时对预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有较好的疗效。

1. 可以约束尿道治疗尿失禁。当人排尿时不能自主、无法控制尿液的排出体外，就可以认为是尿失禁，这是患者的难言之隐，病人很是痛苦。经常做提肛运动，可以增强骨盆底肌肉群的收缩能力，加强尿道扩约肌的功能，使约束尿液的机能得到恢复和加强，就能治疗尿失禁。

2. 防治肛门疾病。经常做提肛运动是可以预防和治疗肛周疾病的，还可以促进肛门手术后患者术区创面的愈合和肛门括约肌功能的恢复。

3. 能够强壮会阴。经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群得到锻炼，变得坚实而富有弹性，有利于生殖器官的血液供应，增强性感受能力，进而可提高夫妻性生活的质量.

提肛运动是一种简单方便的运动方式，它可以很好的保护人体健康，并治疗多种疾病，另外，提肛运动在晚上做效果更好，有兴趣的朋友可以试一试。