健康知识库

痔疮是常见病多发病，发病率占肛肠疾病首位，任何年龄均可发病。那么如何预防本病的发生呢?我将从以下几点和大家聊聊：

一.从生活点滴做起

1.保持大便的松软成形,既不能过于干也不能稀.

2.养成良好的排便习惯,每1-2天1次大便,不能久忍大便，久忍大便后，水分被过度吸收，使大便干燥.排便最好选择在早晨起床后或早餐后.

3.不要久蹲厕所，排便要控制时间，3分钟内，排便时思想集中，不能读书看报看手机等。

4.保持肛门局部卫生，干爽，避免潮湿。

5.少食辛辣刺激食物，少饮酒，多食富含膳食纤维的食物如蘑菇、银耳、木耳、紫菜、花生、大豆、燕麦、海带、大小麦、玉米、芹菜、苹果、梨、熟透的香蕉等。

6.生活规律，劳逸结合，多参加户外运动，不能长时间负重前行。

7.不要久站久坐，站坐时间不要超过1个小时。

二. 主动出击

1.肛门温水坐浴，每晚一次，每次5-10分钟。

2.局部按摩，方法：用软纸或软布在肛门部按压，顺时针逆时针交替按摩各10圈，每晚一次。

3.提肛运动，方法：坐位，保持端坐姿势，两手放在大腿上，两肩放松，不要坐满坐实，舌舔上颚，深呼吸，吸气时肛门收缩上提，呼气时肛门放松，一呼一吸为一次，每晚10次。