如何正确减肥
?前段儿时间先后接诊了俩患
编辑：ddayh.cn
如何正确减肥
?前段儿时间先后接诊了俩患者，一个半年不开月经，检查说是多囊卵巢综合征，一个九个月没来月经，仔细询问，才知道两个人闭经之前的一段时间都在做着同一件事情---减肥。一个不吃主食，每天就吃点儿水果蔬菜，菜里还不放油。另一个每天高强度运动一个小时，运动到大汗淋漓方才罢休。结果，两个人体重没减多少，反而都出现了妇科内分泌问题，用中医针灸中药调理了两个多月才恢复正常月经。这两个病例说明：减肥有风险，瘦身要得法，正确的减肥观念和方法相当重要。下边就结合自己的专业知识和临床实际谈一谈怎样正确的减肥。
??????对于减肥，我认为最重要的原则是循序渐进和因人而异。
???????循序渐进。很多人平时一提起减肥，恨不得一天减掉几斤，哪天受了点儿刺激就开始制定苛刻的减肥方案，结果坚持不了多久就妥协了。其实这种做法是要不得的。人体是一个很微妙的生物体，对任何所面对的问题都要有一个适应的过程，就像我们的免疫力，是在我们从小所经历的无数次小感冒后逐渐建立起来的，即便足够强大，若遇到从未接触过的超强病毒，也是扛不住的。你平时都在正常吃饭或者缓和运动，突然哪一天就开始禁食和高强度运动，身体适应不了这样强的应激，就会通过神经内分泌轴过分地防止精血流失，从而出现闭经、无精或少精等性腺功能减退的表现。而且往往这种调节是过当的，即使之后恢复正常饮食和运动，也不一定能恢复正常，最后还得需要治疗一下。而如果你的方案是循序渐进，慢慢逐渐控制食量、加大运动量到一个合适的量的话，那这个强应激就不会发生，身体也就不会出现这样那样的问题了。
??????????因人而异。这是很多人犯的错误，不结合自身体质、不查找肥胖的原因，跟着别人走。别人吃什么药瘦下来了就也跟着吃药，结果是后悔莫及。很多病可以引起肥胖，比如皮质醇增多症、高胰岛素血症、性腺功能减退症、多囊卵巢综合征、下丘脑功能障碍、甲状腺功能减退症、代谢综合征、席汗综合征等等，肥胖常常伴发，即使是一个单纯性的肥胖，中医也分为脾虚、肾虚、气滞、痰湿、痰热、湿热、血瘀等多种类型，所以减肥的方法也要因人而异，否则只会起到反面的作用。有的人吃得少依然发胖，有的人食欲旺吃得多而发胖，同样用控制饮食的方法，第一个肯定是既达不到目的又得影响健康。在因人而异调理身体方面，中医是做得最好的。中医一直以来的调病原则就是辩证论治，针对同样的疾病不同的证型，中医可以给出最个体化的治疗方案。对于减肥，临床上有人适合针刺埋线，有人适合艾灸，有人适合刮痧拔罐，有人适合中药调理，总之，要根据患者当时的虚实寒热状态来制定合理的健康的减肥方案。
最后我想谈谈对于个人来说，想要减肥需要做到哪些？
1.不熬夜。熬夜是非常影响神经内分泌的，特别是在压力下熬夜，会导致下丘脑--垂体--甲状腺、性腺、肾上腺轴的功能失调，出现肥胖、月经失调、自身免疫性疾病等问题。晚上尽量11点之前睡觉，最晚别超过零点。
2.不吃不喝冰镇食品饮品。冰镇的东西是保持好身材、保养好皮肤的大忌。中医认为，这些凉东西长期食用，会严重损伤脾阳，导致脾胃虚寒，寒湿内生，痰浊内盛。说白了就是把人体正常的代谢能力破坏了，吃进去的东西吸收后代谢不掉堆积起来就成了很难调动起来的脂肪了。所以不管是减肥也好，为健康也好，都要少吃凉东西。
3.不要乱吃减肥药。据我了解，现在市面上的不良减肥药有这几类：
????????一类是掺有被禁止使用的西布曲明成分的药，这类药吃完之后会出现厌食、心慌、失眠等症状，甚至导致月经失调。这类药因为有禁药成分，一般都会改头换面通过地下渠道售卖，希望减肥党提高谨慎。
????????第二类是含有中药泻药成分的清肠排毒类产品。这类减肥产品一般标榜为纯绿色安全。其实不一定。我之前听一位患者说她在吃一个治疗便秘排毒的产品，说成分都是果蔬，晚上吃完之后第二天早上准排大便，我还纳闷什么果蔬这么神奇，后来一查才知道里边含有中药泻药蕃泻叶，难怪通便疗效会这么好。究竟这些产品能不能用？我是不主张长期用，像大黄、蕃泻叶这类药物属于苦寒的中药，用完以后会引起腹泻，损伤脾胃，长期使用导致肠胃机能下降，引起更严重的便秘，甚至导致后果更严重的肠黑变病。所以一定要慎之慎之！
???????还有一类是违法掺加了西药利尿药成分的产品，这类药用完以后很快会出现小便量增大的情况，伴随口干口渴的表现，体重会变化比较快。可是你要知道，减的只是水分，并非脂肪。长期使用，会造成肾小管损伤，引起肾衰。因此，这个更是万万不能用来减肥的。
?????????可能还有很多减肥产品，效果并不是很快，却是健康的，在此就不多说了。那么判断减肥产品或减肥方法的好坏有什么可以参考的呢。我自己总结的，可以看这些表现：食欲没那么亢进了，但不会到厌食的程度，而且舌头上的舌苔不会变得特别厚；不会觉得疲劳乏力，反而比之前精力更好；不出现心慌、胸闷、失眠、头痛的症状；不会引起月经失调；不会一直出现腹泻或便秘；体重减轻并不是很快，每天减少在一斤以内，即使多吃一顿第二天也不会出现波动；减肥方案结束后体重不出现较大波动。
???????关于减肥，今天就聊到这儿吧。以上的观点都是我长期观察和临床实践总结出来的，难免有偏颇和不当的地方，请大家多多指正。总之，减肥是一项艰苦的事情，要有耐心、恒心和坚强的意志，还要有正确的减肥方法，希望我说的能让您有所启发。
????????最后感谢一直以来关心支持@中医针灸埋线减肥助孕医生李荣俊??的粉丝朋友们！