健康知识库

如何保护我们的性功能？
1. 注意饮食
不利于心脏的饮食同样也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量，同样也会阻止流向性器官的血流量。研究发现，长期服用地中海食物的高龄男性很少有勃起功能障碍。
2.保持体重
超重可以引起很多健康问题，包括可引起神经损伤的糖尿病，如果影响到性器官的神经，那么就可能导致勃起功能障碍。
　　3.防止三高
高血压、高血糖(糖尿病)和高血脂，它是小康社会派生出来的“富贵病”，血管极容易受到损伤，包括流向性器官的血管，因此会导致勃起功能障碍。要定期拜访医生，确保自己的血压、血糖和血脂正常。
　　4. 适度喝酒
没有证据表明适度喝酒不利于勃起，但是长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问题。
　　5.定期锻炼
大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。
6. 戒烟
　　吸烟可以损害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。
　 7. 减少冒险性性行为
冒险性性行为或不正确的姿势可以对性器官造成压力，从而引起勃起功能障碍。
8.控制压力
心理压力会增加肾上腺水平，引起血管感染。任何缓解压力或使心情好的事情都可以助性。