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第一、可以在家里进行，在阴茎龟头疲软的状态下将包皮上翻，然后用手指对其进行揉捏，如果揉捏的过程中出现轻微瘙痒，为正常的敏感度，揉捏的过程中身体有躲开的迹象，表示龟头敏感度过高，容易在性生活时有早泄现象发生。