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? ? ?失眠的经历相信很多朋友都曾经有过，失眠不仅仅是睡不着。医学上失眠的症状包括入睡困难，梦多容易醒，早醒并且醒后难以再次入睡,同时白天出现乏力，注意力不集中等。

? ? ?很多朋友都问，有没有什么食物或者药膳能够帮助睡眠，改善睡眠。下面就介绍几种。失眠在中医中还是分不同证型的，而不同证型的失眠,药膳也有一些不同。

? ? ?1,心肝阴虚型失眠以服用酸枣仁茶。酸枣仁15克，加入适当的水煮开后当茶饮，可以滋养肝肾之阴，宁心安神。

? ? ?2,心肺阴虚型失眠，可以服用百合地黄瘦肉汤，瘦肉150克,地黄15克，百合15克，加水炖煮一小时加入适量的盐调味,就可以服用了，特别提醒的是，如果平时腹胀满，大便稀溏者,此款药膳最好不要服用。

? ? ?3，心脾两虚型的失眠可以服用红枣粥,红枣能够补中益气,安神养血。对于心脾两虚型的失眠有很好的调养作用。但是平时有痰热、食积或者湿气重的朋友，红枣最好不要吃。

? ? ?在这里特别提醒广大失眠的朋友，失眠的患者不要擅自的用药 ，特别是补药，不对症的补药吃了不仅起不到作用,很可能还适得其反。失眠的饮食治疗作用比较缓，力量也比较弱，我们常常是作为辅助性治疗,千万不要吃了治疗失眠的饮食就擅自停药。此外，晚上不要吃的太饱，浓茶，咖啡不要喝。