健康知识库

没有便秘的人，或许不知道便秘的痛。拉不出来，吃不下去，就睡不踏实，而且每一次从厕所出来就像经历了一场大战，更重要的是数十种疾病都是从便秘开始。

数十种疾病都是从便秘开始，如何调理？

?一天一便才正常？

很多人在排便上有误区，认为必须每天排一次，不排就不正常。更有甚者，不管有没有便意，每天按点去蹲，蹲不出来还闹心。

其实，正常情况下，有便意再去蹲就好，顺畅还舒心。一味强迫自己去大便，长此以往生痔疮甚至出血就是必然的。

健康的人，通常可能每天排便3次，也可能每3天才排便1次。即便是排便次数超过了这个正常范围，也不一定就是便秘。通常，排便频率少于每3天1次，同时有不适的排便过程，才是真正的便秘。也就是说，次数并不是关键，排便过程中的疼痛、费力、排不尽等感觉才是疾病的先兆。关注探秘千菌方，了解更多菌物与健康的秘密。

?别不当回事儿，便秘可致死！！！

很多人从青春期就开始便秘，一说起便秘，那真是三天三夜都说不完，但很少有人拿便秘当回事儿。你知道声名显赫的美国摇滚歌手猫王，就是死于慢性便秘吗？（请自行查证）

由于便秘引起肚胀、口臭、满脸疙瘩痘，这就算好的了。便秘也会引发许多肛肠疾病，轻者痔疮，重者肠癌。它还是内分泌失调、不孕不育、胃肠紊乱、心肌梗塞、脑出血等疾病的诱因。因便秘而引发疾病身亡的新闻也不止猫王一个。便秘看似只是小事儿，但千万别不重视，尤其是中老年人。

便秘偏方随处可见，是有效还是有绝招？

现在便秘的人群普遍越来越多，所以满世界都是治便秘的偏方，像喝减肥茶、蜂蜜水，吃这个润肠，喝那个养胃等，但都是科学又有效吗？

空腹喝水或喝蜂蜜水

最常用的大概是空腹喝水或者喝蜂蜜水。喝水确实能通便，但有前提条件，就是你肠道里得有纤维、盐分才能把水留住，否则就都走肾了。像是内种只爱吃肉，不爱吃菜的人，喝水通便这事儿还真行不通。再说蜂蜜水，也不是能乱喝的。蜂蜜中的果糖是要经过人体代谢转化成为葡萄糖，才能被人体吸收利用的。若是将蜂蜜水当成早晨第一杯水，其中的残渣还会阻碍我们体内的正常新陈代谢。若是再有湿气，还可能会让大便黏黏糊糊甚至引发严重的胃肠疾病。关注探秘千菌方，了解更多菌物与健康的秘密。

简单的不行，那就用药吧

用药的前提就是得对症，是药三分毒，治标不治本，长期以往，难道对身体就没损害吗？比如红极一时的某某茶，确实能让你拉，但却是稀里哗啦，且容易依赖。这是为什么？你有没有想过。有人用牛黄解毒片，倒是有效的，可久而久之产生耐药性就没用了。有人说，不是还有开塞露吗？但你要知道，开塞露只适于极干燥、肚子胀时用，若长期使用，会让你的肠动力越来越弱。

?三分治，七分养。吃的不对，才拉的不爽！

很多人总说便秘是脏腑出问题了。脏腑问题确实与便秘有很大关系，中医里就有血虚便秘、气血两虚便秘等。其实，大部分便秘的真正原因，不是脏腑问题，而是饮食结构的不合理造成的。

现代人饮食过于精细，膳食纤维摄取过少，是导致便秘的主因。老年人气血衰弱，脏腑功能减退，尤需注意。

所以解决便秘唯一的办法，就是在饮食结构中为身体提供足量的膳食纤维。

菌物中膳食纤维的含量，比动植物都高，还富含多种维生素、蛋白质、微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸、真菌多糖等营养物质。每天食用，不仅可以缓解便秘，还能补充其它营养元素，更可以调节我们身体的内环境，维持机体平衡。

在菌物当中，以茯苓的膳食纤维含量最高，其膳食纤维含量高出所有蔬菜水果，每100克茯苓粉含膳食纤维80.9克，松茸、大红菇、香菇、银耳等紧跟其后，对于膳食纤维摄入不足引起的便秘改善很明显。

千菌方食方推荐：

香菇菜肉粥：白菜250克，猪肉糜、水发香菇各50克，粳米100克，猪油、 调料适量。煮粥用之。能清热解毒，醒酒除烦，消食下气，通利肠胃。治肺燥咳嗽、肠燥便秘等症。

千菌方温馨提示：但若便秘伴有便血、贫血、消瘦、发热、腹痛等和肿瘤家族史、结肠息肉史的人，请务必去医院就诊，千万别慎着。

来自： 豫西南客的书馆 > 《便秘.痔疮》