健康知识库

秋三月分立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气，一般以阴历八月十五中秋节作为气候变化的分水岭。此季节的最大特点是“一燥二寒三波动（早晚温差大）”，孕妇若不注意预防保健，很容易出现咳嗽、腹泻或“老慢支”等旧病复发的情况，古人常称此季为“多事之秋”。

一防秋燥

秋令主燥，而肺为娇脏，喜清肃濡润，易为燥气所伤。故应在早晨起床后，喝一些胡萝卜粥或黑芝麻粥并在日间多饮白开水以生津防燥，也可用黑木耳炖冰糖补肾润肺或用黑芝麻与蜂蜜调服滋阴防燥，孕妇还要少吃辛辣刺激食品，以防“燥上加燥”。秋燥容易导致皮肤皲裂，须使用孕妇专用护肤霜加以防护，另外，口唇干燥时不要涂擦甘油，也不要用舌头频舔口唇，否则会导致口唇皲裂。

二防秋寒

秋三月阳气渐收，阴气渐长，“一场秋雨一场寒”，早晚温差大，容易因着凉使免疫力下降，出现感冒、咳嗽、支气管炎甚至肺炎等情况，应适时增减衣物。锻炼时应待身体发热后，方可脱下过多的衣服，锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留。俗语说“春悟秋冻，百病不生”，这句话对普通人是有益的，但对怀着宝宝的准妈妈们来说，还是以及时增减衣物为好。

三防腹泻

立秋后适当吃一些酸味水果对人体非常有益，如：苹果健胃止泻，香蕉降压润肠，菠罗利尿解渴，柑橘健胃镇咳，鸭梨滋阴润肺，大枣补脾养血（常言道:“日服三枣人不老”），但立秋后贪凉饮冷、生食大量瓜果，有可能伤及脾胃阳气，引发胃肠道疾病，所谓“秋瓜坏肚”指的就是这种情况，脾胃虚寒者尤应注意。孕妇在生食瓜果时，一要新鲜，二要适量，三勿过凉，把握住这三条，就可以有效地预防消化功能紊乱导致的腹泻。

四防便秘

孕妇由于孕酮的作用，从怀孕四个月起，即可出现肠蠕动下降、大肠对水分吸收增加、粪便硬结的情况，妊娠晚期增大的子宫和胎儿先露，也可以压迫直肠导致肠蠕动减弱，加上秋燥伤津，此时若饮水不足或活动减少就更易发生便秘。中医对便秘的认识主要有三方面：一为津液不足（水分问题），二为气机郁滞（情志问题），三为脾肾双虚（功能问题）。所以，预防便秘须适当增加水份和水果、蔬菜、粗粮等富含纤维素食品的摄入，心态平和，适当运动，养成定时排便的习惯。

五防滥补

中医主张“春夏养阳，秋冬养阴”，但进补不当反而会适得其反，比如无病进补、虚实不分都是有害的。尽管中医讲求“虚则补之”，但虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才会补益身体。孕妇秋季食补当以滋阴润燥为主，可选用银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等食物，像人参、蜂王浆、脑白金等是禁止孕妇服用的，更不能以药代食。有些孕妇靠喝骨头汤来补钙，岂不知骨头汤中的钙含量极少，磷含量却较多而磷从尿中排出时又会带走一部分钙，是得不偿失的。

六防肥胖

夏天天气炎热，人们食欲较差，体能消耗较大，秋季食物来源丰富，人们的食欲也比较好，容易摄入过多的热量，加上气候宜人，睡眠充足，为迎接寒冷冬季的到来，机体会储存御寒的脂肪，因此，秋季体重容易超重，所以体态偏胖的孕妇在秋季应当每周量一次体重，体重增加以每周不超过500克为宜。可吃一些低热量食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。同时要多做户外有氧运动，以调养肺气，提高肺功能，利于增强机体的免疫功能和身体对寒冷刺激的御寒能力。

七防妊娠高血压疾病

进入晚秋，随着天气明显转凉，某些易感病人的血压会比夏季血压增加20毫米汞柱，容易诱发妊娠高血压疾病，所以，要注意蛋白质、镁、钙的摄入，适当增加富含钙质和多不饱和脂肪酸的核桃等坚果类食物，同时要防止进食过饱，晚餐以八分饱为宜，晨起再喝一杯白开水稀释血液，减轻血液粘度、减少血管阻力，一但血压大于140/90mmHg、尿蛋白阳性、身体出现浮肿，要及时到医院作产前检查，早诊断、早治疗，以免出现妊娠期并发症危及母儿安全。

八防流产

秋燥伤津易造成孕妇便秘，而排便困难又会使孕妇用力增加腹压，这样就可能加重痔疮甚至造成胎膜早破，出现流产、早产、感染、大出血等产科并发症，增加围产儿死亡率。秋季是河蟹大量上市的时节，民间称“九月团脐（雌蟹）十月尖（雄蟹）”，说的是农历九、十月间螃蟹性腺成熟，膏脂肥满，食蟹正当其时并且螃蟹肉质细嫩鲜美，含有大量的蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁等营养物质，是补益之品，但螃蟹性咸寒有滑胎作用，孕妇是禁食螃蟹的。可产后食之，以用其通经下乳、营养滋补、促进恶露排出之功效。

九防过敏

秋三月风寒、干燥、海鲜上市都可成为皮肤过敏的诱因，是哮喘病、皮肤过敏的高发季节，孕妇要适当摄入富含VC的果蔬和富含钙离子的牛奶，这两种食物均有抗过敏作用，同时还可以服用一些益生菌或益生元制剂，以调节肠道微生态，增强机体的抗感染、抗过敏能力。准妈妈们一旦出现皮肤红肿、瘙痒等过敏症状，不要自行用药，尤其是激素类抗过敏药物在妊娠早期可能会导致胎儿畸形，必须禁用。

十防秋愁

秋风萧瑟，万物凋零，“已觉秋窗愁不尽，哪堪秋雨助凄凉”、“何处合成愁，离人心上秋”、“秋风秋雨愁煞人”，这些诗句无不透出人在秋季的伤感与无奈。入秋后光照减少，松果体分泌的褪黑激素相对增多，而肾上腺素相对减少，这些激素方面的变化，会使人意志消沉，闷闷不乐。产妇在完成分娩这一重大的历史使命后，会由于体内雌孕激素的急剧变化，在原本抑郁的心境下，出现产褥期忧郁状态。医院、社会、家属三方面，均应当关注产妇在产后的心理变化，鼓励产妇吃一些禽鱼肉蛋豆奶等优质蛋白质，补足手术或分娩过程中消耗的水份，听听“喜相逢”等轻音乐或到户外散散步、唠唠喀，以顺利渡过产褥期。