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编辑：ddayh.cn
失眠，是严重困扰当代人生活的一个重大问题。河南省直第三人民医院睡眠管理部许彦臣主治医师来和大家聊聊怎样才能拥有良好的睡眠？平时最常见的睡眠障碍表现为：入睡困难、早醒、醒后难以再睡、睡眠不实、睡眠很浅，老是做梦，醒来还记得清清楚楚，像放电影一样；甚至干脆整宿就睡不着，躺在床上辗转反侧、翻来覆去无法入眠；或者睡的很晚，但很早又醒来或很晚才能起床，或者睡眠打鼾严重甚至有暂停，或者白天困倦、嗜睡等等，各种各样的睡眠障碍层出不穷。很多客户常抱怨说自己的睡眠质量不高，每天醒来都感觉头脑昏昏沉沉的没精神，就像没有休息过一样。大家都想改善失眠，但你了解你的失眠属于那种情况？又该如何对症来改善吗？
失眠的治疗方法
辅助疗法、药物疗法、心理疗法及其他疗法。辅助疗法包括：听一些舒缓的音乐（音乐疗法），躺在床上数绵羊或看一本自觉乏味的书或学习单词等，或在睡前喝一杯热牛奶，用温热水或中药泡脚，或呼吸导引、太极拳或艺术疗法（音乐、绘画、园艺、手工、沙盘等），或针灸、推拿、穴位贴敷以及其他运动疗法（也属于行为疗法）等等，这些方式能够在一定程度上帮助睡眠。但对于严重的顽固性失眠，疗效不一定明显。中国中医科学院汪卫东教授认为，失眠及伴有白天的头痛头晕、乏力倦怠、局部疼痛等躯体化症状的直接原因为情绪障碍或情绪失调，而情绪问题直接来源于认知不合理，而认知问题直接源于性格或人格。性格决定心态，心态影响性格，心态（认知）决定睡眠质量。治疗顽固失眠归根结底还是要纠正异常发展的人格因素，所以诸多专家认为还是要配合心理治疗才能疗效更好或彻底治愈。
西药治疗与中药治疗
一般的病情来说，西药安眠药的效果立竿见影，但是一般均有依赖性和成瘾性，一旦停药，症状反而可能更严重（反弹或反跳现象），因此不推荐长期服用西药。中药的调理作用相对来说优于西药，安全性也相对更高。
这类中药有调理失眠的效果
滋阴养血、补心安神：如天王补心丸，用于心阴不足，心悸健忘，失眠多梦，大便干燥。但因为其中含有朱砂，长期过量久服易引起汞中毒，所以谨慎久服。
补气、养血、安神：如柏子养心丸，用于心气虚寒，心悸易惊，失眠多梦，健忘。
滋阴清热、养心安神：如百乐眠胶囊，用于肝郁阴虚型失眠症。症见入睡困难，多梦易醒，醒后不眠，头昏乏力，烦躁易怒，心悸不安等。
清心安神，化痰醒脑，活血通络：如清脑复神液，用于失眠，顽固性头痛，眩晕，健忘，失眠等症。
安神的中成药还有很多，但选药时需辨证，根据症型选药，才能达到较好的治疗目的。但如果上述的方法您都认真正确的试用过了，药物治疗也遵医嘱服用，可是效果依然不理想或仍旧反反复复发作，那就要考虑一下心理疗法了。现代医学的模式是生物-心理-社会的模式，研究表明心理因素对疾病的影响远比我们想象的更大。心理治疗的方式对失眠也有较好的效果，但大多数人因为传统思维，不愿意接受心理治疗的方式。因为环境因素，也难以接受到正规的心理治疗。
但我们可以试试，以一念之转的方式来重新看待失眠的问题。绝大多数人对于睡眠的概念，都是早睡早起精神好。睡眠对我们身体的重要性不言而喻。但是如果把睡眠看的太过重要，就会在睡不着的时候，不断强迫自己一定要睡着，这样反而加重了焦虑，导致更加难以入睡，从而形成失眠-强迫思维-强迫行为-加重失眠-焦虑-抑郁等恶性循环。
如果你这样想：睡不着也没关系，正好可以利用这个时间来做点别的事。把心态放平和，睡不着就起床，去做一些有建设性有益或者琐碎乏味的事情。比如看一本自己平时很喜欢但又没时间看的书；或者打扫卫生，整理房间，收拾厨房，做这些事情的同时，你认为消耗了很多脑力、体力，自然觉得就困了、累了，睡意来时就自然的上床，自然的放松、排空杂念，这时入睡就变得比较容易了。
但是切忌睡不着的时候，就躺在床上看手机或玩游戏，或者窝是沙发上看电视，这些事情只会让你变的更精神，更加不利于入睡，或者即便睡醒了仍然感觉疲倦乏力。
当拖着疲惫的身体以及极度想要摆脱失眠纠缠的灵魂来到医院时，问题来了，究竟是选中药还是西药呢？中药采用纯天然中草药研制，药性温和，安全可靠，无毒副作用，适合各年龄段患者服用。中药讲究以中医传统方法认清失眠的本质，提倡从理气涤痰，调理气血入手，从脏腑着眼，使人体内生态恢复和谐平衡状态，解决因肝郁、肝火旺、心血不足、心肾不交等引起的失眠问题。据统计80%的西药对于长期服药的病患危害更大，有的产生药物依赖性(不服药症状加剧)，有的产生药物抵抗性(剂量加大)。西药不仅导致各种药源性疾病，而且可诱发或加重与老化有关的各种疾病，促进人体老化； 西药对人体疾病治疗不但有其局限性，而且给人体带来了不可低估的毒副作用。
了解失眠，就是治好它的第一步。治疗失眠，选中药还是西药？还是心理治疗？或者其他疗法？省直三院健康管理中心—睡眠管理部，引进先进设备及专家团队，为您的睡眠保驾护航！