您好， 经常饮食不均衡、睡眠不足、压力过大、运动不够等都容易让人免疫力低下。要提高免疫力首先要饮食均衡：摄取主食要3-6份（200-400g)、2杯牛奶、禽鱼畜肉蛋类120-200g、蔬菜500g，水果200-350g。 多喝水，每天饮水1500-1700ml，多运动，每天至少保持40分钟以上中等强度有氧运动，如骑行、游泳、健步走等，或主动步行6000-10000步。多休息，充足睡眠，不要熬夜，每天睡眠8小时。 少吃甜食，天使会影响到白细胞的制造与活动；油腻食物、戒烟限酒，饮酒会严重肩负哦各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏及胰脏的功能。 培养多种兴趣，保持精力旺盛，劳逸结合，不要过不劳累。多吃优质蛋白质食物、富含维生素A、维生素C、维生素E、铁锌硒的食物。