健康知识库

一. 饮食方案
1. 食物多样化（每日15种以上），以保证营养素的全面摄入
2. 清淡饮食，细嚼慢咽；食物应易于消化，避免辛辣刺激食物
3. 摄取高纤维的食物以避免便秘，如粗杂粮、蔬菜、水果；最好粗杂粮占主食的1/3以上，蔬菜每日1斤，水果0.5斤
4. 鱼/虾/肉类每日1个手掌大小的量；鸡蛋每日1个；豆类每周3次；长期出血者建议每半个月吃一次猪血或猪肝，以防贫血
5. 酸奶含有益生菌，对调节肠道功能有益，且能促进维生素K的合成，对于出血性的痔疮有帮助；每日1~2杯
6. 足量饮水，每天1500ml以上（建议饮用柠檬水）