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自我防御机制是一种心理的生存策略，它可以帮助我们保护自己的自我认知，不受不良情绪的影响。在我们人生的各个阶段，都需要这种保护机制来化解残酷现实的冲击。自我防御一般产生于儿童早期和中期，而其中的一些会在青春期以及成人期被人们的经历所强化。有时候我们会带着这些习惯性的反应，去解决成人期遇到的焦虑。为了暂时减少这种焦虑，我们有必要发挥自我防御机制，尽管它可能并没有真正反映自我的状态或现实，而我们常将将这种习惯性的反应带入成年期，来帮助我们继续应对焦虑，但最终这种做法会阻碍我们的成长。防御机制一般有压抑，否认，置换，置换，反向形成，合理化，补偿，退行，幻想等。