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睡前瑜伽

编辑：ddayh.cn

睡前练习，助眠又美容。桥式，功效伸展胸部、颈部和脊椎使大脑平静帮助减轻压力和轻微忧郁刺激腹部器官、肺和甲状腺恢复腿部的活力提高消化能力帮助缓解更年期症状缓解月经不调减轻焦虑、疲劳、背痛、头痛和失眠对哮喘、高血压、骨质疏松症有辅助治疗作用做法：仰卧，双手放于身体两侧，掌心朝下；屈双腿并拢，以双手为支撑，慢慢抬腰腹部和臀部离地，使大腿与上身成一直线为止。保持3-5个呼吸，重复5-7次。