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? ? ? 大家好，今天我们仍然从大家的提问中选择一个比较有代表性的来进行详细的解说，今天我们选择的话题是：“冬天如何减肥效果最好？”

? ? ? 首先要说明一点，其实对于这类问题，体现了大家对于想减肥又觉得费时费力，想要寻找一些捷径的思想，这种想法我们可以理解，但对于减肥来说，绝不是一时一会儿就能有明显效果的，它需要的是长时间的坚持。我经常和想减肥的朋友们说：“减肥其实是对你原有的生活习惯的一种改变，而且这种改变应该是一种永久性的改变才可以保持住你的减肥成果。”简单的来说，你之所以肥胖是你整体的生活习惯导致的，例如饮食习惯，作息习惯，运动多少等等，很多人总是把肥胖归为某一个方面，但其实不是，肥胖的形成永远是综合因素导致的。现在你要改变你的肥胖，就是要改变你导致肥胖的生活习惯，而之所以会有反弹，就是你改变后的生活习惯没有坚持，又变回了你原来会导致肥胖的生活习惯，所以你的肥胖就又回来了，所以请大家将减肥当做一种自我改变的结果，而不仅仅是目的。

? ? ?? 其次，对于冬季来说，要想减肥好，最主要的就是要改变原有的思想，老人曾有“冬令进补”“贴秋膘”等等很多说法，但那都是在当时的社会环境下形成的一种符合那个年代的一种习俗，而对于现代的我们，我们需要的是形成一些符合我们时代的一些“习俗”。冬季仍然要合理饮食，适当运动 ，只不过，将运动时间由早晚，转变为中午或下午比较温暖的时间段，饮食可适当增加蛋白的摄入，但仍然需要限制脂肪类的摄入，并控制总能量的摄入。

? ? ?? 减肥其实是一个非常艰苦的“活”，但肥胖对于健康的影响是十分巨大的，因此，即便再苦再难，我们也应该坚持。