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? ? ?? 大家好，今天我们继续从大家的提问中选择一个来进行详细的解说。今天我们选择的话题是：“阴道松弛的运动疗法有哪些？”

? ? ? 其实，通过这几天的介绍，我相信关于阴道松弛大家已经有了一个清晰的印象，阴道松弛说的直白一点，那就是阴道内的弹性纤维及阴道周围的肌群的张力和弹性出现了明显的下降，导致阴道向内的收缩力出现了降低，最终导致男性感受到的“紧握感”不足。那么阴道松弛的治疗，也就有了明确的目标，那就是改善阴道的弹性纤维收缩力，增强阴道周围肌群的张力，从而增加阴道向内的收缩力。而运动疗法或者叫保守疗法，一般适用于一些阴道松弛程度并不严重的年轻的女性。目前最常见的运动疗法就是提肛法和尿流中断法，第一种好理解，就是经常提肛，通过提肛的动作锻炼局部的肌肉张力，让肌肉张力上升。第二种就是尿中断，简单来说，就是小便过程中，人为的刻意进行中断，通过这个动作，锻炼会阴部的肌肉。当然了，对于一些病人我还会建议她们积极的减肥，积极的锻炼核心肌群，我比较喜欢平板支撑，在做的时候建议她们收腹，提肛，效果会比较好。

? ? ?? 最后，我要说明一点，那就是对于阴道松弛的运动疗法，其实网络上有很多很多，我个人认为，不管大家采用什么方案来进行运动，其最重要的一点在于坚持，不能认为我做个几天就有效果，这类运动方案，你坚持一个月能有一些效果就算是快的了，慢的甚至需要3-6个月才可以有较为明显的效果。